ビタミンCだけじゃダメ？お肌に必要な栄養素の話

「美肌といえば、やっぱりビタミンCでしょ！」

そう思って、レモンやサプリをとにかく摂っている方

多いのではないでしょうか？

たしかにビタミンCには、抗酸化作用やコラーゲン生成のサポートなど

美肌づくりに欠かせない役割があります。

でも、実はそれだけでは肌は整いません。

肌は「体の一部」だから、肌を健康に保つには

身体全体の栄養バランスが大切なんです。

たとえば、美肌づくりに必要な栄養素は…

ビタミンC・E・A・B群などのビタミン類

鉄・亜鉛・マグネシウムなどのミネラル類

たんぱく質（肌・筋肉・ホルモンを作る材料）

脂質（細胞膜やホルモンの構成要素）

炭水化物（代謝とエネルギー源）

これらが「バランスよく」揃ってこそ、肌は内側から潤ってきます。

実際、厚生労働省の『国民健康・栄養調査（2022年）』によると

20〜30代女性の約7割が鉄・亜鉛・ビタミンB群の摂取量が

基準を下回っていると報告されています。

これは慢性的な「隠れ栄養不足」です。

カウンセリングをしていると

「ニキビができるから脂質や肉はNG」

と思って避けてしまうという方もいますが

それは逆効果。

お肉にはたんぱく質・鉄・ビタミンB群・亜鉛など

肌に必須の栄養がたっぷり含まれているんです。

もちろん「食べすぎ」はNGですが

野菜と一緒にバランスよく摂れば

むしろ肌荒れ予防になりますよ。

栄養もストレスも、「バランス」がいちばんの美肌の秘訣です。

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