ニキビ肌でもおやつ食べたい！

春～夏は皮脂分泌が増えやすく
ニキビに悩む方がとても多い季節です。

実際、2023年の調査によると、20～30代女性の約68％が
「お顔のニキビが気になる」と回答しています。

カウンセリングでもよく聞かれるのが
「甘いものってやっぱりニキビに悪いんですよね？」というご相談。

答えは「摂りすぎはNG、でも完全禁止にしなくてもOK」です。

ケーキ、チョコ、アイス、スナック菓子…。
つい食べたくなる気持ち、すごくよくわかります。

でも「絶対ダメ！」と我慢しすぎると、かえってストレスに。

その結果、やけ食い→急な血糖値上昇→皮脂分泌過剰→ニキビ悪化
という悪循環に陥ってしまうんです。

甘いものと上手に付き合うコツは、“食べ方と量”を工夫すること。

例えば、友達や家族とシェアして、自分は少しだけ

お皿に出して「この分だけ」と決めてから食べる

食べる日は食事を軽めにしてバランスを取る

甘いものを完全に断つより
楽しくコントロールする方が肌にも心にもいいんです。

また、ストレスを感じるとコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され
皮脂の増加や炎症を引き起こすとも言われています。

美肌づくりは「我慢」より「調整」。

自分でなかなか調整できない方は
お手入れのときに「最近のお菓子の量」とか
聞かせてもらっています。

干し芋とか蒸し豆だと罪悪感ないよね～
口さみしいなら、ガムを噛もう！
色々アドバイスしています。

ニキビ肌と付き合いながら
自分らしく食を楽しむ方法、見つけていきましょう。

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